أكّدَ خبراءُ الصحةِ أنّ الحفاظَ على ترطيبِ الجسمِ من خلالِ شربِ كمياتٍ كافيةٍ من الماءِ يوميًّا يُعَدُّ من أكثرِ الطرقِ فعاليةً للوقايةِ من حَصى الكُلَى؛ إذْ يساعدُ الماءُ على تخفيفِ تركيزِ الأملاحِ والمعادنِ في البول؛ ممّا يقلّلُ من فرصِ تجمّعِها وتحوّلِها إلى حصوات.
ويوصي الأطباءُ معظمَ البالغينَ بشربِ ما بينَ اثنينِ فاصلة خمسة، وثلاثةِ لتراتٍ من السوائلِ يوميًّا، مع زيادةِ الكميةِ في الطقسِ الحارّ، أو عندَ ممارسةِ النشاطِ البدني، لتعويضِ السوائلِ التي يفقِدُها الجسم. كما يُعَدُّ لونُ البَوْلِ الفاتحِ مؤشِّرًا جيّدًا على حصولِ الجسمِ على كميةٍ كافيةٍ من الماء.
وأشارَ الخبراءُ إلى أنّ الجفافَ المزمنَ يزيدُ من خطرِ الإصابةِ بحصى الكُلَى، خاصةً لَدى الأشخاصِ الذين لا يشربونَ الماءَ بانتظام؛ أو يستهلكونَ كمياتٍ كبيرةً من المشروباتِ السكّرية، والمشروباتِ الغازية.
وأضافوا أنّ الوقايةَ لا تقتصرُ على شربِ الماءِ فقط، بل تشملُ أيضًا تقليلَ تناولِ الملح، والاعتدالَ في استهلاكِ البروتيناتِ الحَيَوانيّة، والإكثارَ من الخَضْراواتِ والفواكه؛ ممّا يساهمُ في الحفاظِ على صحةِ الكُلَىْ؛ وتقليلِ خطرِ تكوُّنِ الحَصَواتِ على المدى الطويل.
178
