كشفت دراسة علمية أجريت بالتعاون بين عدد من الجامعات الأوروبية أن ” ممارسة بسيطة من التمارين البدنية كل صباح ” يساعد في الحفاظ على صحة القلب.
وأعلنت الدراسة التي أجراها فريق بحثي من جامعات رين الفرنسية, وبرمنغهام البريطانية وجنوب الدانمارك, وأوفيدو الإسبانية, أن ممارسة تدريبات بدنية متوسطة لمدة 5 دقائق أو أقل مرات عدة يوميا على مدار الأسبوع تساعد في الحفاظ على صحة القلب والرئة.
وفي سياق الدراسة التي نشرتها “المجلة البريطانية للطب الرياضي” المتخصصة في مجال الطب الرياضي، فحص الباحثون نتائج 11 تجربة إكلينيكية شملت أكثر من 400 شخص بالغ يعيشون حياة خاملة خالية من الحركة.
كان يطلب من المتطوعين في الدراسة الالتزام ببرنامج رياضي يشمل أداء تدريبات بدنية قصيرة لا تتجاوز مدتها 5 دقائق، يتم تكرارها عدة مرات يوميا، وذلك على مدار 12 أسبوعًا كجزء من روتينهم اليومي.
وخلصت نتائج الدراسة إلى أن الجرعات الخفيفة من التدريبات الرياضية حققت تحسناً ملموسا في صحة القلب والجهاز التنفسي للمتطوعين، لكنها لم تسفر عن تغيرات رئيسية في الوزن أو ضغط الدم أو الكوليسترول.
وأوضحت أن أكثر من 82% من المتطوعين كانوا ملتزمين بممارسة الجرعات الرياضية البسيطة طوال فترة تجربة الدراسة.
وقال فريق البحث لموقع “هيلث داي” إن هذه الملاحظة مهمة لأن قلة الحافز وضيق الوقت من الأسباب الرئيسية لعدم ممارسة الرياضة, وبما أن نحو ثلث البالغين حول العالم لا يتحركون كفاية، يرى الباحثون أن هذه التدريبات القصيرة قد تكون طريقة بسيطة لاستعادة النشاط اليومي.
