86
خلصت دراسة جديدة إلى أنّ ممارسة التمارين الرياضية بين دقيقتين وساعة كاملة، تحسّن من وظائف التعلم والذاكرة لدى البالغين وعلى وجه الخصوص من يعانون الكسل أثناء الدراسة.
وبين عامي 2009 و2019 حللّ باحثون من جامعة يونشوبينغ في السويد، 13 دراسة تناولت تأثيرات التمارين الرياضية على الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 18 عاماً إلى 35 عاماً.
ووجد الباحثون السويديون أن ممارسة التمارين الرياضية مثل الجري والمشي وركوب الدراجات الهوائية حتى ولو كانت لمدة 120 ثانية فقط، تؤدي إلى التركيز وتعزيز الذاكرة وحل المشكلات.
وأظهرت المراجعة المنهجية للدراسات السابقة أن التمارين الرياضية قبل الترميز تؤدي إلى تحسين وظائف التعلم، حيث عرّف الباحثون الترميز بأنه المرحلة الأولى من عملية تخزين المعلومات في الذاكرة.
