أظهرت دراسة جديدة من المملكة المتحدة أن المشي اليومي يمكن أن يكون له تأثير كبير على متوسط العمر المتوقع. وفقاً للبحث، فإن المشي لمجرد 10 دقائق يومياً يمكن أن يضيف ما يصل إلى عام كامل إلى عمرك إذا كنت فوق سن الستين.
الدراسة التي شملت أكثر من 70 ألف مشارك، وجدت أن المشي المنتظم لمدة 30 دقيقة يومياً يمكن أن يضيف حوالي 11شهراً إلى حياة النساء و16 شهراً للرجال؛ إذ إن هذه الفوائد كانت ملحوظة حتى بين الأفراد الذين كانوا غير نشطين بدنياً قبل بدء الدراسة.
وأكدت الدراسة أن أهمية النشاط البدني لا يقتصر على المشي فقط، بل يتضمن أيضاً التمارين الرياضية المعتدلة التي يمكن أن تحسن الصحة وتزيد من طول العمر. وأشار الباحثون إلى أن زيادة طول وكثافة المشي يمكن أن تضيف سنوات إضافية إلى الحياة.
كما استندت الدراسة إلى تحليل بيانات من أكثر من 40 ألف امرأة و30 ألف رجل، وأظهرت نتائجها أن النشاط البدني اليومي هو عامل حاسم في تحسين الصحة وزيادة العمر المتوقع .
بالإضافة إلى ذلك، كشف الباحثون أن المشي يوفر فوائد كبيرة مقارنةً بالجري، خاصة لمن تزيد أعمارهم على 50 عاماً، حيث يساعد المشي في تصريف السوائل الزائدة ويقلل من مشاكل الدوالي ويعزز صحة العمود الفقري.
وهذه النتائج تتماشى مع الاكتشافات السابقة التي أظهرت أن 10 آلاف خطوة يومياً ليست ضرورية، إذ وجدت دراسات حديثة أن المشي لـ 4 آلاف خطوة يومياً يمكن أن يقلل من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 15%، مع التأكيد على أن عدداً أقل من الخطوات يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الصحة.
